مواد غذایی حاوی آهن؛ ۱۲ مادهای که ما را از کم ...
2018-9-16 · گوشت گاو. گوشت گاو از جمله فراوردههای دامی حاوی آهن است. هر تکه گوشتِ ۱۸۰ گرمی، بیش از ۳ میلیگرم آهن دارد. این مقدار از گوشت گاو، روی، پتاسیم، مواد معدنی، ویتامینهای B۱۲ و ۵ گرم چربی ...